现阶段江夏养老院老人越来越多，而人一老，身体上各方面机能也有所下降，所以营养上一定要跟上，这样老人才能有更好的身体。今天武汉养老院的小编就来跟大家说说老年人需要摄取的营养。
　　
　　最主要的就是钙，老人是最容易出现骨质疏松，所以老年人对钙摄取量要求非常高，一般来说需要达到1克以上的钙才能算达标，而老人还需要保证骨骼的硬度，所以每天不单单是要喝一袋牛奶这么简单，还是需要多吃蔬菜和豆类食物，这样保证维生素D的摄入，会有很大的帮助，同时有能力自理的老人也最好保证每天一小时户外活动，光照也是维生素D的主要来源。
　　
　　还有就是老人的脂肪摄取控制，因为人老了之后，对脂肪的消化能力大不如前，如果摄取的脂肪太多，会导致血液中的脂质上升，严重也会导致老人出现血栓类疾病，所以老人饮食一定要注意，多以清淡为主，就比如说洋葱、大蒜、黑木耳都是降血脂的食物，有很好的帮助。
　　
　　还有蛋白质，老人体内合成蛋白质的能力也有明显的减弱，而蛋白质缺乏会造成营养不良的情况出现，所以这个时候一定要注意，蛋白质的摄取，一般多是豆制品、奶制品和肉类富含蛋白质，不过老人肉类还是少吃比较好。