老年人冬天运动需要谨慎的事项包括：外出运动要待阳光充足，运动不易张大嘴呼吸，少做负重练习，及激烈竞赛等方式，下面我们一起来了解一下。老年人的在冬春季节不仅能提升自身的免疫力，而且还能陶治情操，那么老年人冬天运动需谨慎什么呢，一方面要在自身生理特点和健康症状允许下进行，运动时不易张大嘴巴，尽量减少屏气使劲，还不要急求成，今天具体给大家介绍一下。
　　
　　一是锻炼要符合自身的生理特点和健康状况，适宜的活动是增进体质、预防感冒的重要手段，但超负荷锻炼会适得其反。
　　
　　二是早晨起床前先躺两至三分钟，然后在床上再坐两至三分钟，之后才下地。如果起床过急，体位变化太大，容易发生心脑血管意外。
　　
　　三是外出运动要等到阳光充足时再开始，运动前要做准备活动。
　　
　　老年人冬春运动需谨慎。开始运动时不宜张大嘴巴呼吸，否则大量冷空气进入腹腔会引起胃痛，冷空气直接刺激咽喉和支气管的黏膜，会引起咳嗽或诱发呼吸道疾病。
　　
　　五是在运动中注意不要参加对抗项目，不要做危险动作如跳跃、倒立、翻滚、冲刺等。
　　
　　少做负重练习 由于老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退，同时神经系统反应较慢，协调能力差，因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如打太极拳、散步等